要想长寿，老年人在生活中需要做到以下几点： 1. 均衡饮食：合理安排膳食，食物种类应多样化，包括五谷杂粮、蔬菜水果、鱼类和瘦肉等，避免过多的油脂、盐和糖的摄入，保持适量的热量摄入。 2. 定期运动：老年人应适量参加体育锻炼，如散步、跳舞、太极拳等，增加身体活动量，维持良好体能和心血管健康。 3. 充足休息：保证每晚充足的睡眠时间，维持生物钟的规律性，有助于调节身体功能，增强免疫力。 4. 心理健康：保持积极的心态，避免长期的压力和焦虑，关注社交活动，保持与朋友和家人的良好互动，避免孤独感的产生。 5. 定期体检：定期体检有助于早期发现和治疗潜在的健康问题，避免疾病的进一步恶化。 6. 戒烟限酒：戒烟和限制饮酒可以降低心血管疾病和其他慢性疾病的风险。 7. 安全保障：避免外伤，做好安全防范措施，例如避免跌倒、减少户外行走时的风险等。 8. 保持社交联系：老年人应该积极参加社交活动，保持与朋友和社区的联系，避免孤独和抑郁情绪的产生。 9. 注意防护：注意防晒、防寒、防霾等，避免过度暴露在外界环境中导致的健康问题。 请注意，这些是一般性建议，每个老年人的身体状况和健康需求可能有所不同。因此，最好还是在遵循上述建议的同时，根据个人情况和医生的指导进行适当调整。
话毕，台下响起了阵阵鼓掌声。, （作者单位：昆明市官渡区委第二巡察组）
酸奶放冰箱里过了保质期还能喝吗
酸奶过了保质期后，通常会发生质量下降，包括变味、变稀、发酵等。虽然可能不会导致立即中毒，但也不建议继续饮用。过期的酸奶可能含有有害细菌，食用后可能引发腹泻、呕吐、腹痛等胃肠道不适症状。为了确保个人健康和安全，最好不要食用过期的酸奶。
而补充蛋白质是提高免疫力的关键。,”张伟雄说，有广西农垦红河农场的鼎力支持、农业服务中心的精心指导，他有信心把甜玉米种植做强做大，让更多群众获益。
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